О нас
Speed Swimmer — школа плавания Анны Тереховой, МСМК. Школа работает с 1 марта 2017 года в целях развития плавания и подводного спорта, повышения уровня безопасности на открытой воде и оздоровления нации.
Обучение технике плавания проводится по авторской методике, разработанной специально для взрослых. Занятия проходят в группах. От обучения плаванию с нуля до подготовки к стартам открытой воде. Наши ученики плывут этапы Кубка чемпионов Swimcup, X-WATERS, Геленджикскую Милю, Босфор и др.
Вас ждут группы любого уровня, сухие тренировки, внутришкольные соревнования, тренировочные кемпы и многое другое.
КОМАНДА
С цели всё начинается. Тренер поможет вам определиться с ней при необходимости. Под каждую цель своя программа обучения и регулярных тренировок
Для обучения взрослых людей используется уникальная методика, которая показала высокую эффективность в многолетней работе
Новые знакомства и общий интерес к воде создают поистине сплочённую команду на тренировках, в соревнованиях и в жизни
ЦЕЛЬ
МЕТОДИКА
Новости
Программы и услуги
Обучение плаванию с нуля. Для тех, кто боится воды, не умеет плавать или думает, что умеет, но фактически держится на воде с постоянно поднятой головой - тот самый "сочинский брасс".
В программе курса - адаптация к воде, дыхание, правильное положение тела и освоение вольного стиля (кроль на груди) или брасса - на усмотрение тренера.
Авторская методика обучения взрослых. Индивидуальный подход с учётом уровня, возраста и динамики результатов.
В конце курса - контрольный заплыв с фиксацией результата.
Вт/Чт 10:45 - 11:45
Вт/Чт 20:45–21:45
Ср 17:45-18:45 / Сб 13:45-14:45
Цель: научиться плавать
В программе курса - адаптация к воде, дыхание, правильное положение тела и освоение вольного стиля (кроль на груди) или брасса - на усмотрение тренера.
Авторская методика обучения взрослых. Индивидуальный подход с учётом уровня, возраста и динамики результатов.
В конце курса - контрольный заплыв с фиксацией результата.
8 занятий в месяц по 45 минут на воде.
Расписание:
Пн/Ср 10:45 - 11:45Вт/Чт 10:45 - 11:45
Вт/Чт 20:45–21:45
Ср 17:45-18:45 / Сб 13:45-14:45
Цель: научиться плавать
Для тех, кто уже уверенно владеет кролем на груди или спортивным брассом и умеет выполнять выдох в воду. Плавание с постоянно поднятой головой ("сочинский" брасс") относится к начальному уровню и не является достаточной подготовкой для этого курса - в таком случае рекомендуем начать с программы "Начальный курс".
В программе изучение и совершенствование техники четырёх спортивных стилей и элементов плавания (старты, повороты, проныры). Функциональная подготовка.
Ежемесячный контроль динамики результатов.
8 тренировок в месяц по 45 минут.
Варианты расписания:
Пн/Ср 11:45 - 12:45Пн/Ср 20:45 - 21:45
Вт/Чт 11:45 - 12:45
Ср 18:45-19:45 / Сб 14:45-15:45
Цели: плыть 1 км кролем без остановок и 100-200 м комплексным плаванием.
Полноценный тренировочный процесс, строящийся на принципах подготовки профессиональных пловцов. Подготовка к соревнованиям на открытой воде. Ежемесячный контроль динамики результатов. Обладатели лучших результатов у мужчин и женщин поощряются скидкой на следующий курс тренировок.
8 тренировок в месяц по 45 минут
Пн/Ср 20:45–21:45
Ср 18:45-19:45 / Сб 14:45-15:45
Цели определяются индивидуально.
Оригинальный и, главное, полезный подарок своим близким!
Предъявитель сертификата получает курс из 8 занятий в группе любого уровня.
Стоимость сертификата зависит от предполагаемого уровня (см. наши курсы выше)
Опция для тех, кто владеет хотя бы одним спортивным стилем плавания. Плавание с постоянно поднятой головой ("сочинский" брасс") относится к начальному уровню и не является достаточной подготовкой для этой опции - в таком случае рекомендуем начать с программы "Начальный курс".
Цели: посмотреть, как проходят тренировки, показать свои навыки тренеру и определиться с уровнем группы.
Цели: посмотреть, как проходят тренировки, показать свои навыки тренеру и определиться с уровнем группы.
Жизнь школы
Часто задаваемые вопросы
Для занятий потребуется:
✔ Справка для бассейна
✔ Сменная обувь (шлёпки)
✔ Плавки/купальник
✔ Шапочка для плавания (обязательное требование любого спортивного бассейна, альтернатива: абсолютный ноль волос – только в этом случае можно без шапочки)
✔ Очки для плавания (самый важный инвентарь; обязательно посмотри, как их правильно подобрать)
✔ Полотенце
✔ Мыло + мочалка (также обязательное условие)
✔ Справка для бассейна
✔ Сменная обувь (шлёпки)
✔ Плавки/купальник
✔ Шапочка для плавания (обязательное требование любого спортивного бассейна, альтернатива: абсолютный ноль волос – только в этом случае можно без шапочки)
✔ Очки для плавания (самый важный инвентарь; обязательно посмотри, как их правильно подобрать)
✔ Полотенце
✔ Мыло + мочалка (также обязательное условие)
Самый неоднозначный вопрос, ведь плавание – это 4 стиля, старты, повороты, проныры и т.д. Всё очень индивидуально, зависит от исходных данных, таких, как наличие страха к воде, а главное: от вашей цели. Если цель – доплывать до буйков на море, это одно, а плавать уверенно всеми стилями – совершенно другое. Одно можно сказать точно: устойчивый навык у взрослых по воде происходит в промежутке от полугода до года регулярных занятий. Наши ученики в результате первого месяца обучения плывут одним стилем, но даже этот навык требует закрепления – самостоятельно или с нами, но закреплять его надо обязательно. Вода не бывает быстрой и это главное, что надо понимать, принимая решение научиться плавать. Если вы действительно хотите научиться плавать, то будьте готовы ввести Воду в вашу жизнь, как минимум, на полгода на регулярной основе.
Да. Однако данную опцию мы можем предложить лишь тем желающим, кто уже владеет хотя бы одним спортивным стилем плавания. Цели, которые будут перед вами стоять, это: посмотреть, как проходят тренировки, определиться с уровнем группы и показать себя тренеру. Поэтому для тех, кто совсем не умеет плавать, только держится на воде или плавает с поднятой головой (что не является спортивным стилем плавания), пробное занятие не предоставляется – оно просто бесполезно.
По итогам занятия тренер оценит ваш уровень и предложит оптимальный курс. Прийти на пробное занятие можно в любое время месяца – заранее договорившись с тренером – и, если вам понравится и вы будете готовы продолжать, вы записываетесь на полный курс на СЛЕДУЮЩИЙ месяц.
По итогам занятия тренер оценит ваш уровень и предложит оптимальный курс. Прийти на пробное занятие можно в любое время месяца – заранее договорившись с тренером – и, если вам понравится и вы будете готовы продолжать, вы записываетесь на полный курс на СЛЕДУЮЩИЙ месяц.
Нет. Абонемент уже включён в стоимость курса. У наших учеников нет никаких дополнительных расходов
Рекомендованное количество занятий в неделю на этапе обучения – 2 раза. Если сроки сжаты и результат нужен как можно быстрее, то допускается 3 раза в неделю. Больше именно учебных занятий не рекомендуем. Самостоятельно закреплять полученные знания можно, но именно учебных занятий добавлять точно не стоит, поскольку на первом этапе человек получает очень много новой информации и при большем количестве учебных занятий в неделю, полученная информация просто не будет успевать усваиваться.
Пропущенные занятия в группах не компенсируются и не переносятся.
Справка для бассейна выдаётся терапевтом в государственной или любой платной клинике. Она не имеет единой формы, поэтому каждая поликлиника задает свои условия выдачи, и они могут разительно отличаться. Главное, что в справке должна быть формулировка «Допущен к занятиям в бассейне» или «Не противопоказаны занятия в бассейне».
Если в справке не указан срок окончания, то она действительна один год с даты выдачи.
НЕТ.
Мы считаем, что концепция «Тренер с вами в воде» является исключительно маркетинговым ходом. Если кто-то преподносит её вам как преимущество, то вероятнее всего, вы потеряете с ними время и деньги. Сам метод является неэффективным, а в случае группового формата обучения ещё и опасным. Вот основные недостатки, которые мы можем назвать:
1. В воде у тренера нет достаточного обзора, и он не может видеть отдельных ошибок каждого ученика.
2. Демонстрация движений тренера, который в прошлом занимался профессиональным плаванием непродуктивна. В изучении плавания важно освоить в первую очередь дыхание, которое принципиально отличается от любого другого на суше, и «поймать» воду, а для этого нужен огромный набор инструментов (упражнений). Метод обезьянки «смотри и повторяй» со взрослыми не работает.
3. Это вопрос БЕЗОПАСНОСТИ. Работая в воде в 25-метровом бассейне с группой из 5-8 человек, у тренера мало шансов вовремя заметить и доплыть до утопающего в критической ситуации. ЛИШЬ НАХОДЯСЬ НА БОРТИКЕ, тренер способен обеспечить безопасность группового формата обучения, особенно начального курса.
Мы считаем, что концепция «Тренер с вами в воде» является исключительно маркетинговым ходом. Если кто-то преподносит её вам как преимущество, то вероятнее всего, вы потеряете с ними время и деньги. Сам метод является неэффективным, а в случае группового формата обучения ещё и опасным. Вот основные недостатки, которые мы можем назвать:
1. В воде у тренера нет достаточного обзора, и он не может видеть отдельных ошибок каждого ученика.
2. Демонстрация движений тренера, который в прошлом занимался профессиональным плаванием непродуктивна. В изучении плавания важно освоить в первую очередь дыхание, которое принципиально отличается от любого другого на суше, и «поймать» воду, а для этого нужен огромный набор инструментов (упражнений). Метод обезьянки «смотри и повторяй» со взрослыми не работает.
3. Это вопрос БЕЗОПАСНОСТИ. Работая в воде в 25-метровом бассейне с группой из 5-8 человек, у тренера мало шансов вовремя заметить и доплыть до утопающего в критической ситуации. ЛИШЬ НАХОДЯСЬ НА БОРТИКЕ, тренер способен обеспечить безопасность группового формата обучения, особенно начального курса.
Главное, чтобы это был плавательный материал. Для мужчин допускаются плавательные шорты, которые определяются наличием внутренней сеточки, заменяющей нижнее бельё. К женским купальникам также никаких требований, но, милые дамы, обращаем ваше внимание, что наличие всяческих пляжных юбочек, рюшек и множества верёвочек будет сильно мешать вам на занятиях в бассейне и постоянно отвлекать, поэтому тут работает рекомендация: чем купальник ближе к простому спортивному, тем вам будет комфортнее на занятиях.
Шапочки бывают двух основных типов (но скажем о трёх):
1. Тряпочные. Относятся к любительским. Они хорошо тянутся и не сдавливают голову. Их очень любят девочки с богатой копной волос.
2. Силиконовые. Относятся к профессиональным. При их выборе учитывайте, что они имеют размеры. Какая бы у вас маленькая голова ни была, выбирайте самый большой размер из тех, что есть. С непривычки взрослым людям они сдавливают голову, поэтому чем размер будет больше, тем вы минимизируете этот возможный дискомфорт. Размер 60+ пусть вас не пугает, ведь это обхват головы, а не российский размер одежды)).
3. Резиновые. Мы думали, что они, наконец, себя изжили, но нет: увидели тут такую на днях, поэтому не можем о них не сказать. Крайне НЕ рекомендуем: дико дерут волосы, очень тяжело тянутся и одеваются, жутко неприятны на голове. Экономия в эти копейки вас точно не порадует.
1. Тряпочные. Относятся к любительским. Они хорошо тянутся и не сдавливают голову. Их очень любят девочки с богатой копной волос.
2. Силиконовые. Относятся к профессиональным. При их выборе учитывайте, что они имеют размеры. Какая бы у вас маленькая голова ни была, выбирайте самый большой размер из тех, что есть. С непривычки взрослым людям они сдавливают голову, поэтому чем размер будет больше, тем вы минимизируете этот возможный дискомфорт. Размер 60+ пусть вас не пугает, ведь это обхват головы, а не российский размер одежды)).
3. Резиновые. Мы думали, что они, наконец, себя изжили, но нет: увидели тут такую на днях, поэтому не можем о них не сказать. Крайне НЕ рекомендуем: дико дерут волосы, очень тяжело тянутся и одеваются, жутко неприятны на голове. Экономия в эти копейки вас точно не порадует.
Очки для плавания – это самый главный инвентарь, ведь это ваш комфорт в воде, поэтому крайне важно уделить этому особое внимание.
1. Чтобы очки в воде предательски не протекали, важно подобрать их по форме глазницы – очки должны подходить именно ВАМ. Достаём их из упаковки, убираем резинку для головы назад, пошире открываем глаза, прикладываем очки к глазам и слегка придавливаем пальцами. Они должны присосаться к каждому глазу хотя бы на 2-3 секунды. Чем дольше держатся без резинки, тем лучше. Если хотя бы один глаз отваливается сразу, то в воде они гарантированно будут протекать и затягивание резинки эту проблему не решит.
2. Рекомендуем выбрать несколько пар, которые присасываются, после чего уже примеряем их полностью. Вам должно быть в них комфортно. Обратите внимание на переносицу, чтобы она не давила. Во всём остальном, цвет, бренд и цена совершенно не имеют значения, это на ваше усмотрение. Самое главное, чтобы они вам подходили и вам в них было удобно.
1. Чтобы очки в воде предательски не протекали, важно подобрать их по форме глазницы – очки должны подходить именно ВАМ. Достаём их из упаковки, убираем резинку для головы назад, пошире открываем глаза, прикладываем очки к глазам и слегка придавливаем пальцами. Они должны присосаться к каждому глазу хотя бы на 2-3 секунды. Чем дольше держатся без резинки, тем лучше. Если хотя бы один глаз отваливается сразу, то в воде они гарантированно будут протекать и затягивание резинки эту проблему не решит.
2. Рекомендуем выбрать несколько пар, которые присасываются, после чего уже примеряем их полностью. Вам должно быть в них комфортно. Обратите внимание на переносицу, чтобы она не давила. Во всём остальном, цвет, бренд и цена совершенно не имеют значения, это на ваше усмотрение. Самое главное, чтобы они вам подходили и вам в них было удобно.
Бассейн
Бассейн
Бассейн «КОРАЛЛ»
г. Ростов-на-Дону, Первомайский район,
ул. 1-й Конной Армии, 6д.
Бассейн 50 метров. 8 дорожек
г. Ростов-на-Дону, Первомайский район,
ул. 1-й Конной Армии, 6д.
Бассейн 50 метров. 8 дорожек
Адрес:
г. Краснодар, ул. Гоголя 60/2
г. Краснодар, ул. Гоголя 60/2
Пн/Ср 7:00-8:00
Пн/Ср 21:00-22:00
Пн/Ср 21:00-22:00
Ширина дорожки 2,5 м. Глубина от 1.8 до 5 метров
Бассейн отвечает олимпийским стандартам
Бассейн 25 метров. Бесплатная парковка. Продолжительность занятия 60 мин на воде. Карасунский округ.
УСК ГБПОУ КК «Пашковский сельскохозяйственный колледж»
Что даёт нам плавание?
Здоровье
Регулярное ПРАВИЛЬНОЕ плавание создаёт и укрепляет мышечный пласт по всему телу, вытягивает позвоночник, развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы, избавляет от суставных болей, снимает стресс и др. А плавание в ластах рекомендовано как лучшая профилактика плоскостопия.
Активный отдых
Классическое спортивное плавание – это фундамент для любого водного спорта и увлечения. А ещё это возможность участвовать в крутых массовых соревнованиях на открытой воде и в бассейнах и получать памятные медали и фотографии.
Безопасность
Владение прикладными стилями плавания и знание, как правильно вести себя на открытой воде, позволяет чувствовать себя в безопасности, купаясь и плавая в морях, реках и т.д.
Красота
Плавание улучшает осанку, придаёт стройности, сжигает лишний жир и прочее. У пловцов – самое красивое тело по сравнению с любыми другими спортсменами.
Тренер
Анна Терехова, мастер спорта международного класса по подводному спорту. Рекордсменка России по юниорам на 800 м плавания с аквалангом. Абсолютный победитель Первенства России, двукратный призёр Первенства Европы.
Образование — РГУФКСиТ, специализация «Подводный спорт и дайвинг». Дополнительно: квалификация дайв-мастер PADI, инструктор по дайвингу IANTD.
Тренерский стаж — 16 лет, за которые обучила плаванию более
3 000 человек. В числе учеников победители и призёры соревнований на открытой воде и в бассейнах. Автор собственной методики обучения плаванию взрослых.
Влюблённая в воду:)
Календарь заплывов на открытой воде
Записаться в бассейн!
Остались вопросы?
Заполните эту форму, и мы с вами свяжемся!
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности